定义：

哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他这个词中，哈代表的是太阳。他代表的是月亮。它代表男与女、日与夜、阴与阳，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。

教学理念：

体位保持时间较长，主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转。

练习功效：

使心灵获得宁静，变得祥和。